Blog de Pesquisas - Cláudio Luis

Dor nas costas afeta cerca de 8 em cada 10 pessoas. Mas existem muitos passos que você pode tomar para evitá-la. Uma das melhores coisas que você pode fazer para evitar dor nas costas é exercitar-se regularmente e mantenha as costas e os músculos abdominais fortes. Aqui estão algumas dicas rápidas para evitar problemas nas costas: Sempre alongar antes de qualquer atividade física extenuante (na verdade, seria sábio se engajar em um programa regular de alongamento como alongamento ativo isolado) Não fique em posição desleixada quando em pé ou sentado. Sente-se em cadeiras ou assentos de carro com bom apoio lombar Não fique sentado por muito tempo. Periodicamente, levante e passeie ou estique suavemente os músculos para aliviar a tensão Não curvar-se sem o apoio de suas costas Use sapatos de saltos baixos Durma de lado para reduzir qualquer curva em sua coluna, e sempre dormir sobre uma superfície firme Eleve as pernas mantendo as costas retas Tente controlar o seu peso Se você fuma, par...