Blog de Pesquisas - Cláudio Luis

Globo Vídeos - VIDEO - Pesquisadores descobrem gene associado a maior necessidade de sono : 'via Blog this'

O programa Bem Estar entrevista o endocrinologista Alfredo Halpern e o professor de biologia do sono Marco Túlio de Mello. Clique aqui para ver o vídeo do programa na íntegra. A quantidade de luz influencia na produção do hormônio do sono, a melatonina. Por isso, é fundamental estar em um ambiente escuro e tranquilo para dormir bem. Isso tudo também interfere no relógio biológico, que é a disposição natural para dormir e acordar – algo que pode mudar bastante durante a vida.

Programa Bem Estar (TV Globo) com informações essenciais sobre o sono. Clique aqui ou na imagem ao lado para assistir ao programa. Corpo também poupa energia, restaura tecidos e ganha massa muscular. Sempre que uma pessoa acorda durante a noite, volta ao estágio inicial. O sono tem quatro fases, e cada uma delas é responsável por uma atividade diferente – seja a liberação de hormônios, seja a consolidação da memória e do aprendizado. Por essa razão, dormir bem e de forma contínua é importante, já que, sempre que uma pessoa acorda durante a noite, volta ao estágio inicial de sono. E isso pode interferir em alguns processos que só ocorrem na fase mais profunda: a REM.

Entrevista com o Dr. Deniz Martinez, fundador da Associação Brasileira de Sono com descrição sobre as fases do sono e dicas importantes sobre dormir bem. Disponível originalmente em " sono.com.br "

Segundo o Dr. Charles Oliveira em seu blog " mundo sem dor ", seu corpo merece atenção. Quem já sofreu com dores na coluna sabe das vantagens de treinar uma boa postura e de praticar exercícios regularmente. A vida moderna é prejudicial à manutenção de uma boa postura, ereta e saudável. Desde a infância as pessoas começam o hábito de encurvar as costas e com o envelhecimento surgem doenças como a osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e a osteoartrite (desgaste da cartilagem nas juntas), muitas vezes devido à má postura. A falta de atividade física também contribui para uma postura incorreta, tornando a dor na coluna inevitável. É possível prevenir-se contra os vários problemas na coluna causados por má postura, ou pela distensão muscular, adotando algumas medidas simples para proteger a coluna das sobrecargas sofridas pelos ossos, músculos e articulações durante as atividades diárias. Cuid ados básicos Corrigir a postura  (deitada, sentada, ou em pé) é o principal meio de p...

Pela primeira vez, foi revertida a doença de Alzheimer em pacientes com a doença, há mais de um ano. Os cientistas usaram a técnica de estimulação cerebral profunda, que usa elétrodos para aplicar pulsos de eletricidade diretamente no cérebro. p>Investigadores canadianos, da Universidade de Toronto, liderados por Andres Lozano, aplicaram estimulação cerebral profunda em seis pacientes. Em dois destes pacientes, a deterioração da área do cérebro associada à memória não só parou de encolher como voltou a crescer. Nos outros quatro, foi parado o processo de deterioração. Nos portadores de Alzheimer, a região do cérebro conhecida como hipocampo é uma das primeiras a encolher. O centro de memória funciona no hipocampo, convertendo as memórias de curto prazo em memórias de longo prazo. Desta feita, a degradação do hipocampo revela alguns dos primeiros sintomas da doença, como a perda de memória e a desorientação. Durante a investigação, a equipa de cientistas canadianos instalou os dispos...

Reprodução do texto publicado no site do programa Bem Estar . Uma boa reportagem sobre a importância de ter um colchão e travesseiros adequados para dormir bem.  Clique aqui  ou na imagem abaixo para assistir ao vídeo do programa. Do G1, em São Paulo Um terço da sua vida é gasto dormindo, sobre o colchão. Por isso, prestar atenção onde você passa a noite é fundamental para evitar dor nas costas e problemas de saúde . Cuidar do travesseiro e da posição em que você deita também é importante. Peso, altura e o jeito de dormir de cada pessoa contam na hora de escolher um bom colchão e um ou mais travesseiros. Para comentar esse assunto, o Bem Estar desta sexta-feira (5) convidou o ortopedista Ivan Rocha, do Hospital das Clínicas de São Paulo. O médico participou ao lado do preparador físico José Rubens D'Elia , responsável por passar uma série de exercícios para prevenir a dor na coluna cervical e lombar, no pescoço e nos ombros. Quem dorme oito horas por dia passa quase três mil h...

Cerca de 80% das pessoas já tiveram ou terão dor nas costas em algum momento da vida. É o que afirma o ortopedista Raphael Marcon, um dos convidados do programa Bem Estar da rede Globo. O programa também contou com a participação de José Rubens D’Elia, nosso consultor, que mostrou atividades que combatem a dor lombar. O fortalecimento muscular na região do tronco é muito importante. Normalmente, se a musculatura está bem condicionada, a postura correta vem naturalmente, não é o contrário. Forçar a postura de uma hora para outra, tentando melhorá-la, pode não funcionar, pois isso causa muita fadiga. Além da musculatura forte, há uma série de cuidados diários, em atividades cotidianas, que ajudam a evitar o problema: O colchão em que se dorme também pode agravar a dor. Ele deve ser firme o suficiente para que a coluna se mantenha reta. Por isso, é preciso trocar os colchões velhos, pois ele perde consistência e firmeza, e se torna prejudicial à saúde. As dores lombares são musculares na ...

Dormir de mau jeito, ter uma postura ruim, carregar muito peso ou mesmo falar ao telefone com o aparelho entre a cabeça e o ombro pode causar dor na coluna cervical. O corpo é desenhado para trabalhar em um determinado alinhamento. Quando dormimos, ficamos mais vulneráveis a desníveis, porque fazemos movimentos involuntários que podem desequilibrar a cabeça e provocar torcicolo (ou cervicalgia). Excelente reportagem do programa Bem Estar. Leia mais e assista ao programa clicando neste link:   http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/12/dormir-de-mau-jeito-ma-postura-e-peso-demais-podem-dar-torcicolo.html

Qual a receita para apagar uma memória dolorosa? O tempo, claro –incluindo o tempo gasto no sono e nos sonhos. É o que sugere uma pesquisa da Universidade da Califórnia em Berkeley (EUA). De acordo com os cientistas, os processos químicos cerebrais durante o sonho ajudam a filtrar as experiências emocionais negativas. É na fase de sonhos do sono, conhecido como REM (sigla inglesa para “rapid eye movement”, ou movimento rápido do olho), que o cérebro trabalha as experiências emocionais. Essa fase equivale a 20% de uma noite. O estudo dos EUA contou com 34 jovens saudáveis, divididos em dois grupos. Metade viu 150 imagens “fortes” na parte da manhã e à noite -eles ficaram acordados entre as sessões. A outra metade dormiu uma noite entre as visualizações (veja infográfico acima). Os pesquisadores observaram que aqueles que dormiram entre as visualizações relataram uma reação emocional melhor às imagens. Além disso, exames de ressonância magnética dos participantes enquanto dormiam mostrar...

Um estudo desenvolvido por cientistas argentinos revelou que a utilização da tecnologia Wi-Fi em notebooks pode afetar a capacidade de reprodução dos homens, se usados próximos dos órgãos reprodutores. De acordo com a pesquisa, liderada por Conrado Avendaño, do Nascentis Medicina Reproductiva, em Córdoba, os sinais da rede sem fio são capazes de matar ou mutilar os espermatozoides. Segundo a Reuters, a pesquisa consistiu em deixar uma quantidade de esperma muito próxima a um laptop conectado a uma rede Wi-Fi. Após quatro horas, 25% dos espermatozoides pararam de se movimentar e 9% apresentaram danos em sua estrutura de DNA. Em contrapartida, em uma mesma quantia de sêmen mantido na mesma temperatura, porém longe do computador portátil, os índices de mortalidade e problemas na estrutura genética dos espermatozoides não passaram de 14% e 3%, respectivamente. O pesquisador acredita que a radiação eletromagnética das redes Wi-Fi é a culpada pela diminuição da qualidade do esperma. "N...

Ter um sono bem regulado traz muitos benefícios à saúde, entre eles a manutenção da boa forma. Uma pesquisa norte-americana mostrou que, entre os adolescentes, dormir bem tem relação direta com o peso. O estudo do Centro de Medicina do Sono do Baylor College, em Houston, no estado do Texas, acompanhou 255 adolescentes (108 meninos e 147 meninas). Foram colhidos dados sobre a quantidade de sono diário e também de altura e peso, para o cálculo do índice de massa corporal (IMC). Na comparação entre os meninos que dormem menos de 7 horas por dia com os que dormem mais que isso, o IMC dos que dormem menos foi 3,8% maior. A mesma comparação levou a uma diferença ainda maior entre as meninas: 4,7%. O maior problema: A causa disso está relacionada a dois hormônios que regulam as sensações de fome e saciedade: a grelina e a leptina. “Quando você não dorme o suficiente, os níveis de leptina cai, o que quer dizer que você não fica satisfeito quando come. A falta de sono também aumenta os níveis d...

Cinco fatores que definem a qualidade de vida das pessoas Naturalmente, você utiliza esse termo para definir momentos de sua vida em que esteja vivenciando ou para classificar o modo como está vivendo. Mas você sabe definir esse termo que, ao ser dito e escrito, não precisa de nenhum acréscimo do que seja, para que todos o entendam melhor? E o que é ter qualidade de vida? Quem usou esse termo pela primeira vez foi um dos presidentes dos Estados Unidos, Lyndon Johnson, ao declarar em 1964, que "os objetivos não podem ser medidos através do balanço dos bancos. Eles só podem ser medidos através da qualidade de vida que proporcionam às pessoas." Os termos e conceitos como "padrão de vida" e "qualidade de vida" foram, inicialmente, mais do que interesse de cientistas sociais, filósofos e políticos, pois estavam muito ligados à diminuição da mortalidade ou ao aumento da expectativa de vida. Posteriormente, foram acrescentando-se outros parâmetros. Qualidade de v...

Quando a noite chega, a maioria das pessoas está cansada, principalmente as que passaram o dia todo trabalhando. Ao chegar no aconchego do lar, o que a pessoa mais quer é tomar um banho relaxante. Feito isso, o corpo “implora” por uma cama. A noite, para algumas pessoas, é uma extensão do dia; muitos realizam tarefas que durante o dia não foram possíveis de serem feitas. Muitas vezes, a noite é insuficiente para uma pessoa descansar, já que dorme tarde e no dia seguinte tem que levantar cedo para cumprir com suas obrigações cotidianas. Engana-se quem pensa que ao dormir o cérebro fica passivo. Pelo contrário, é nesse período que ele trabalha com força total, pois é nessa fase que o indivíduo absorve o conhecimento, selecionando o que deve ficar na memória e o que não precisa. O tempo ideal de sono é de oito horas, dormindo menos que isso a pessoa se predispõe a desenvolver algum problema de saúde. Segundo estudo do Instituto Francês para a Nutrição (IFN), dormir menos do que o ideal in...

Pesquisa norte-americana mostra que a privação da parte mais profunda do sono altera o funcionamento da insulina e pode facilitar o aparecimento do diabetes tipo 2. O sono é dividido em fases, de acordo com as ondas cerebrais e relaxamento muscular. Na fase mais profunda, as ondas cerebrais são lentas e o relaxamento muscular é mais intenso. Nesse momento, o relaxamento muscular e diminuições do ritmo cardíaco e respiratório permitem a recuperação das energias. Para chegar à fase de relaxamento o corpo precisa passar por três etapas que vão preparando o organismo para a recuperação. Interrupções que podem tornar o sono superficial não permitem que se chegue ao estágio mais profundo. Os problemas respiratórios e períodos muito curtos de sono são as razões mais comuns para que o corpo não possa descansar adequadamente. Até agora se conheciam os efeitos dessa falta de recuperação sobre as atividades do dia seguinte, mas não sobre o metabolismo do açúcar. Os pesquisadores lavaram um grupo ...

Um estudo norueguês, publicado no início de novembro, sugere que pessoas com problemas de sono correm um risco de 27% a 45% maior de sofrer um ataque cardíaco. Cerca de um terço das pessoas reclamam de problemas para dormir e precisam recorrer a ajuda médica, informaram os autores do estudo, publicado na revista Circulation, publicação da prestigiada Associação Americana de Cardiologia. “Problemas de sono são frequentes e bastante fáceis de tratar”, afirmou Lars Erik Laugsand, principal autor deste estudo e pesquisador do Departamento de Saúde Pública da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, em Trondheim. “Por isso, é importante que as pessoas sejam conscientes desta relação entre a insônia e os ataques cardíacos e falem com seu médico se estão com sintomas”, acrescentou. Os dados foram coletados com 52.610 adultos noruegueses que responderam a uma pesquisa nacional sobre sintomas de insônia entre 1995 e 1997. Durante os 11 anos seguintes, os cientistas identificaram 2.368 p...

Prevenir é a palavra de ordem da medicina atual. A maioria dos adolescentes têm um sono tão bom que nos faz crer que para dormir basta atirar-se a qualquer hora em qualquer sofá. Após os 35 anos, porém, o sono vai se tornando frágil e passa a exigir mais cuidados. As regras de higiene do sono são para ajudar você a obter o máximo benefício de suas horas de sono. Infelizmente elas não funcionam para todos, principalmente para quem está nos extremos de idade ou sofrendo de distúrbio do sono ou problema de saúde. Se elas não funcionarem para você, procure as páginas sobre insônia e sonolência, veja se tem distúrbio do sono e faça os testes para tentar chegar ao seu diagnóstico. Anote tudo sobre seu sono em um diário do sono e converse com seu médico. A falta de higiene do sono é incompatível com a manutenção de sono de boa qualidade e alerta completo diurno. A queixa de quem cuida mal do sono pode ser tanto de insônia como de sonolência excessiva. Alguns maus hábitos são: Horários variáve...

Nada como uma ótima noite de sono para acordar novo e com mais disposição para enfrentar o dia. Muitas pessoas tem curiosidade em saber quanto tempo e como devem dormir. Pena que a rotina atarefada nem sempre permita um sono tranquilo. Se você é o tipo de pessoa que deixa de dormir para estudar ou trabalhar ou deixa que as aflições do dia-a-dia atrapalhem o seu sono, trate de relaxar. Dormir bem é fundamental não somente para a melhorar a execução das tarefas diárias. Odescanso é de suma importância para a sua saúde e o seu conforto. “O sono é uma necessidade de recuperação essencial ligada a todos os órgãos do corpo. Funções essenciais como conservação de energia, metabolismo anabólico, amadurecimento do sistema nervoso central, consolidação da memória e secreção hormonal são desempenhadas”, explica a neurologista Andréa Bacelar, da Clínica Neurológica Dr. Carlos Bacelar, no Rio de Janeiro. Partes do Sono Segundo a neurologista, o sono é dividido em partes que geram ciclos. “As part...

Dor nas costas afeta cerca de 8 em cada 10 pessoas. Mas existem muitos passos que você pode tomar para evitá-la. Uma das melhores coisas que você pode fazer para evitar dor nas costas é exercitar-se regularmente e mantenha as costas e os músculos abdominais fortes. Aqui estão algumas dicas rápidas para evitar problemas nas costas: Sempre alongar antes de qualquer atividade física extenuante (na verdade, seria sábio se engajar em um programa regular de alongamento como alongamento ativo isolado) Não fique em posição desleixada quando em pé ou sentado. Sente-se em cadeiras ou assentos de carro com bom apoio lombar Não fique sentado por muito tempo. Periodicamente, levante e passeie ou estique suavemente os músculos para aliviar a tensão Não curvar-se sem o apoio de suas costas Use sapatos de saltos baixos Durma de lado para reduzir qualquer curva em sua coluna, e sempre dormir sobre uma superfície firme Eleve as pernas mantendo as costas retas Tente controlar o seu peso Se você fuma, par...