Blog de Pesquisas - Cláudio Luis

E sta é a tradução da matéria original publicada no site do Dr. Mercola . Os dados publicados são referentes à população e a legislação dos EUA. Imagine então nossa situação, no Brasil, onde não temos nenhuma lei específica sobre ingestão de vitamina D. Apesar de morarmos num país tropical, nem todas as regiões são privilegiadas com volume de exposição solar durante todo o ano. Leia todo o texto, vale a pena. Comentários do Dr. Mercola Enquanto grande mídia continua a explodir advertências sobre os perigos da exposição ao sol, as notícias têm tudo errado, em vez de muito sol, é provável que a maioria das pessoas não estão recebendo o suficiente. Mesmo que o verão é uma época em que mais pessoas estão fora e, teoricamente, mais expostos a sol, que é o caminho ideal para aumentar os seus níveis de vitamina D, há três boas razões pelas quais você ainda não muitos estar recebendo o suficiente ... Três motivos pelos quais você deve ser deficientes em vitamina D

Taxa de glicose sanguínea aumenta quando período de sono é mais curto. Ter noites de sono mal dormidas pode aumentar as chances para desenvolver o Diabetes sugere um estudo Universidade de Chicago (EUA), publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. De acordo com o estudo, os resultados indicam que para manter-se longe da doença não basta apenas ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente, pois dormir o suficiente também é necessário para cuidar da saúde. O estudo avaliou cinco homens e seis mulheres, com idade na faixa dos 40 anos. Os participantes estavam um pouco acima do peso, não se exercitavam muito e dormiam, em média, oito horas por dia. Durante dois ciclos de 14 dias, os voluntários permaneceram em um laboratório onde tiveram sua alimentação, sono e atividade cuidadosamente monitorados. Eles não foram impedidos de comer nenhum alimento, inclusive junk food, e nem foram obrigados a se exercitar. Na primeira fase do estudo, os vo...

Que dormir é um dos maiores prazeres da vida, todos sabemos. Poder acordar tarde, sem preocupações com horário é uma delícia, mas para a grande maioria isso só é possível nos raros dias de folga. Entretanto, dormir bem não significa necessariamente se esbaldar de  dormir  ou deixar de fazer as tarefas para sucumbir à preguiça, e sim manter uma boa rotina de sono para encarar o dia a dia estressante. Além do prazer, a ciência comprova que dormir bem só traz benefícios à sua saúde e bem-estar - o que vale para pessoas de todas as idades, das crianças aos mais velhos. Uma noite bem dormida tem a ver com viver mais, de acordo com um estudo da Universidade de Warwick e da Universidade Federico II, na Itália. De acordo com os pesquisadores, quem dorme menos de seis horas ou mais de oito ao dia tem 12% a mais de chance de morrer. Com a qualidade do sono prejudicado, crescem os ricos de acidentes, por conta da sonolência, e de ataques cardíacos em função do estresse.  Para o n...

No dia 16 de março (sexta-feira), o Incor promoverá campanha de conscientização, aberta ao público, sobre a importância de uma boa noite de descanso para a saúde do coração. Dormir bem é algo tão importante que a Organização Mundial de Saúde criou o Dia Mundial do Sono, que acontece no dai 16 de março (sexta-feira). A equipe do Laboratório do Sono da Disciplina de Pneumologia do Incor (Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da FMUSP) realizará nessa data um ato de conscientização, com distribuição de folhetos educativos e orientação dos médicos à população, das 8h às 17h, na sede do Instituto – Av. Dr. Enéas de Carvalho Aguiar, 44 – Cerqueira César. Seja por causa do trabalho, do estudo ou da balada, ou por motivo de doenças e distúrbios, como a apneia do sono, o fato é que milhões de pessoas não dormem o quanto deveriam e, pior ainda, nem têm a qualidade de sono que necessitam para recarregar as baterias da saúde. O Laboratório do Sono é uma das referências mundiais em estudo...

Pesquisa afirma que maus hábitos de sono podem levar pessoas a se tornarem acima do peso a longo prazo. Pesquisa da Uppsala University, na Suécia, mostra que uma região específica do cérebro que contribui para a sensação de apetite é mais ativada em resposta a imagens de alimentos após uma noite com poucas horas de sono, do que um noite de sono normal. Os maus hábitos de sono podem, portanto, afetar o risco de as pessoas se tornarem acima do peso a longo prazo. Os resultados foram publicados na The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Os pesquisadores Christian Bento e Helgi Schiöth, do Departamento de Neurociência da Uppsala University, mostraram em um artigo anterior, publicado na American Journal of Clinical Nutrition, que uma única noite de perda total de sono nos jovens com peso normal limitou o gasto de energia na manhã seguinte . Esta pesquisa também mostrou que os indivíduos tinham níveis elevados de fome, o que indica que uma falta de sono aguda pode afetar ...

Ficar na frente do computador à noite é pior para a saúde do sono do que be­ber, fumar ou sair para a balada. Uma pesquisa da Unicamp avaliou 710 uni­versitários e descobriu que, de cada dez pessoas que usam o PC à noite, até sete enfrentam problemas para dormir. Dentre todos os jovens analisados, 486 eram mulhe­res e 224 homens. Desse total, 60% (428) foram classifica­dos como maus dormidores. Esse índice subiu quando eram avaliados apenas os in­ternautas noturnos e os fu­mantes. O estudo concluiu que, en­tre os que usam a o micro das 19h à meia-noite, 73,3% fo­ram classificados como maus dormidores. Para quem assis­te à televisão no mesmo horá­rio, por exemplo, o sono foi prejudicado em 59,7% dos casos. De acordo com a psicólo­ga Gema Galgani Mesquita, autora do estudo, a lumino­sidade do computador, assim como a da televisão e a das lâmpadas, estimula os neurô­nios e desregula a liberação da melatonina, o hormônio do sono. Isso impede que a pes­soa chegue ao sono profundo e reparado...

Distúrbio do sono durante três noites por semana ou mais pode causar distúrbios cardiovasculares e metabólicos Pessoas que sofrem de distúrbios do sono estão em grande risco para a obesidade, o diabetes e a doença arterial coronariana , de acordo com uma nova pesquisa da Perelman School of Medicine da University of Pennsylvania, nos Estados Unidos.  A nova pesquisa também indica que os distúrbios do sono em geral (dificuldade em adormecer, em permanecer dormindo, e/ou dormir demais) podem desempenhar um papel no desenvolvimento de doenças cardiovasculares e metabólicas. As afirmações se pautam na análise de dados de mais de 130 mil pessoas "Estudos anteriores demonstraram que aqueles que dormem menos são mais propensos a serem obesos, terem diabetes ou doença cardiovascular, e são mais propensos a morrer mais cedo, mas esta nova análise revelou que os problemas do sono, como a dificuldade em adormecer, manter o sono , ou mesmo dormir demais, também estão associados aos p...