Segundo os pesquisadores, as informações obtidas, enquanto se está acordado, são ativamente alteradas, reestruturadas e reforçadas durante o sono. Assim, pode haver evidências de que as memórias espaciais são consolidadas durante o sono profundo.
Porque o sono e a memória são temas altamente complexos, explorar o processo de consolidação foi de certa forma um desafio.
Portanto, a fim de recolher os seus dados, os pesquisadores pediram a um grupo de voluntários para primeiro aprender o layout de uma cidade virtual de um jogo de computador. Posteriormente, eles foram testados em seus conhecimentos sobre a cidade e desafiados a encontrar rapidamente rotas para locais específicos em da cidade. Os pesquisadores dividiram os voluntários em três grupos:
- Grupo um: Passaram por treinamento na cidade virtual e tiveram seus cérebros escaneados durante os testes, enquanto acordado
- Grupo dois: Foram submetidos a treinamento e teste e tiveram seus cérebros escaneados enquanto dormiam
- Grupo três: Não sofreram qualquer formação e tiveram seus cérebros escaneados
Foi descoberto que o nível de atividade no centro de aprendizado do cérebro (hipocampo) foi ligada com a melhoria no desempenho da memória. Na verdade, quando se compara um grupo de três grupos, os pesquisadores descobriram que um grupo apresentaram maior atividade em seus hipocampo.
Além disso, dois grupos apresentaram maior atividade no hipocampo durante o sono, quando comparado ao grupo três. Isso prova que o ganho no desempenho pós-sono depende do nível de movimentos oculares não rápidos (NREM atividade do cérebro) durante o sono.
A maioria das pessoas não esta recebendo a quantidade suficiente de sono que deveria ter. Este problema com o sono é fundamental para manter a boa saúde e só por isso deveria estar no topo de sua lista de prioridades.
Infelizmente, as nossas carreiras e empregos, muitas vezes nos obrigam a trabalhar e se preocupar 24 horas por dia, e algumas pessoas acreditam que quanto maior o esforço que faça, com mais dedicação, mais inteligente e produtivo você será. Este não é o caso, por que você pode realmente estar negociando sua saúde por um gordo cheque no final do mês!
Para aqueles que lutam com a obtenção de uma boa noite de sono, e fundamental que entendam que melhorar seus níveis de melatonina é fundamental para obter uma boa noite de sono.
É necessário a adequada exposição à luz solar durante o dia e dormir em absoluta escuridão da noite.
Recomenda-se fortemente a instalação black-out e/ou cortinas em seu quarto que evitem a entrada de qualquer tipo de luminosidade É importante você dormir num nível de escuridão que não possa ver sua mão na frente do rosto.
Lembre-se: A noite nada de luzes de rádio relógio, não deixe acesa nenhum tipo de luz, somente se você precisar levantar durante a noite e desligue-a em seguida. Celulares próximo à cama, nem pensar.
Qualquer pequena quantidade de luz vai desligar instantaneamente a sua produção de melatonina.
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